눈 운동하기, 5분 만에 눈 피로 푸는법

요즘 미세먼지와 황사로 인해서 눈이 건조하고 따가우신분들 많으실텐데요~ 특히 바쁜 현대인들에게 가장 많이 오는 질병으로 안구건조증도 많이 생깁니다

누적된 피로로 인해서 눈이 자꾸 충혈되거나 뻑뻑해지고 시력이 점점 감퇴하는걸 느낄 수 있는데요~ 저도 라섹을 했는데 눈의 시력이 점점 떨어지더라구요 ㅠㅠ

그래서 셀프 눈 운동법을 알려드리려고 해요~ 오늘 아래 내용을 통해서 눈의 피로를 풀어보는건 어떠세요?

# 눈 운동하기, 5분 만에 눈 피로 푸는법

1. 위, 아래 반복하기

눈을 뜬 상태로 천천히 위를 바라본 뒤 3~5초 정도 유지해주세요. 그리고 같은 방법으로 아래쪽도 바라보세요 ! 그리고 마지막으로 같은 방법으로 정면을 응시해보세요. 이렇게 5회에서 10회 반복해줍니다

2.  좌, 우로 반복하기

1번처럼 위, 아래 반복하기를 좌, 우로 반복해보세요

3. 초점을 바꾸기

얼굴에서 25cm 정도 떨어진 곳에 손가락을 들고 초점을 맞춰주세요~그 뒤에 먼 곳에 있는 물체를 바라보고 초점을 이동시키면서 10회를 반복해 주세요

4. 매직아이

손가락을 들고 시선을 맟춘 뒤 손을 천천히 다가가 보세요. 15cm 앞까지 당긴 다음 다 시 원래 위치로 되돌리는 동작을 반복해보세요

5. 눈 회전하기

시선을 계속 옮겨가면서 눈을 시계방향으로 5회 정도 돌리고 반대쪽도 같은 방법으로 돌려줍니다

6. 눈 지압하기

눈을 감고 손바닥으로 눈을 지그시 누른 상태로 5초정도 유지하세요 그리고 손가락으로 눈 주변 뼈를 천천히 눌러줍니다

7. 눈 깜빡이기

눈을 세게 감은 상태로 5초가 흐르면 눈을 최대한 치켜뜨고 5초간 유지합니다

지금까지 눈 운동하는법을 알아봤는데요 ! 눈은 우리몸에서 어떻게보면 제일 약한부분이에요~ 그만큼 병이 오기 쉽고 질환도 많이 걸리게 되요 ! 

항상 눈건강을 지켜줘야합니다. 우리가 매일 일상생활에 치여서 눈관리를 제대로 안해주게되면 평생 안구건조증을 달고 살아야 할수도있어요~

꾸준한 눈관리도 중요하지만 눈에 이상이 생겼을 경우엔 꼭 병원을 찾아가 치료를 받는게 좋아요 ! 그대로 계속 방치를 하게 되면 나중에는 치료가 안될 수 있습니다.

바쁜일상으로 지친 눈을 항상 꾸준하게 피로를 풀어주셔야 합니다 ! 저도 학생때는 눈에 렌즈도끼고 관리를 제대로 안했었는데 한번 크게 눈이 안좋아진적이있어서 그뒤로는 눈관리를 많이 해주는편이에요~ 

눈압이차거나 너무 피로할경우에는 따뜻한 수건으로 찜질을 해주는것도 좋은방법입니다 ㅎㅎ 여러분도 앞으로 눈관리에 힘을 써보세요~ 피로가 풀리는걸 느낄 수 있으실거에요