과민성 대장증후군 좋은음식 BEST 5

과민성 대장증후군은 아직 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만 전형적인 증상을 보면 복통과 배변 습과의 변화를 말하는데요 !

복부팽창이나 잦은 트림 혹은 방귀, 전신 피로, 두통, 불면, 어깨 결림 등의 증상도 나타난다고 합니다 

요즘 바쁜 현대인들에게 많이 생기는 질병으로 정신적 스트레스로 인해서 증상을 유발한다고 하는데요 ~

이러한 증상들이 계속되더라도 몸 상태에 별다른 영향을 미치지 않는 것이 과민성 대장증후군의 특징이라고 합니다

과민성 대장증후군은 남성들보다 여성들에게 더 많이 발생되며 평상시에 불편함을 많이 느끼게 되기 때문에 마냥 쉽게 넘길 수 없는 질병인데요 

오늘은 과민성 대장증후군에 좋은 음식을 소개해드릴게요 ! 좋은 음식을 섭취하고 휴식을 취하는게 가장 좋은 치유 방법이에요~

 # 과민성 대장증후군 좋은음식 

1. 매실

매실은 우리몸에 좋은 성분이 많아요 ! 카테칸산이란 성분이 들어 있는데 이 성분은 강한 살균효과와 해독작용을 해준다고 합니다

장내 살균성을 높여 염증을 막아주고 장의 운동을 활발하게 도와준다고 합니다

2. 고구마

다이어트에도 최고로 좋은 고구마에는 변비해소에 정말 좋은 섬유소가 많이 들어있어요~ 그리고 고구마 껍질에 있는 세라핀은 변통을 부드럽게 해주며 장 운동을 매우 활발하게 도와주기 때문에 과민성 대장증후군에도 좋은 효과를 준다고 합니다

3. 그릭요거트

그릭 요거트에는 유익균이 상당히 많아요 ! 농축과정을 통해서 유당이나 유청, 나트륨, 수분등이 빠져나가기 때문에 안심하고 먹을 수 있다고 합니다

그리고 그릭요거트는 위 통증 완화에 좋으며, 동물성 유산균이 매우 풍부합니다

4. 배추 된장국

우리가 흔히 볼수있는 된장에는 필수아미노산과 유산균이 많이 함유되어 있어 대장의 작용을 활발하게 만들어주고 변비나 설사를 예방해주는 효과가 있습니다

또한 배추에는 변을 부드럽게 해주는 식물성섬유가 많기 때문에 많이 먹어주면 좋아요 !

5. 사과 

사과에 있는 펙틴성분은 장 운동을 활발하게 도와주고 장벽을 보호해 튼튼하게 만들어준다고 합니다.

매일 아침 공복에 사과1개를 껍질 채 먹어주는 것이 제일 좋습니다

지금까지 과민성 대장증후군에 좋은음식 BEST 5를 소개해 드렸는데요 ! 평소에 참을 수 있다고 계속 방치를 하게 되면 오히려 더 심한 복통을 불러올 수 있어요 ! 

위에 좋은 음식을 많이 섭취함으로써 과민성 대장증후군을 예방하는건 어떨까요?