무더운 여름에 좋은 음식 알아보기 :)

더운 여름, 무기력해지고 불쾌지수가 높아지게 되죠 ! 그리고 높은 온도로 인해서 지치고 갈증이 심해지며 땀을 많이흘리면 정신이 몽롱해지기도 합니다

특별한 원인이 없는데도 머리가 지근지근거리고 다리에 힘이풀리고 입맛이 없어지게 되는데요~ 

몸이 뜨겁고 나른하며 힘이 빠지는 증상이 여름엔 참 심한거 같더라구요 ! 그래서 오늘은 무더운 여름이 좋음 음식을 소개해드리려고 해요~

우선 더위를 이길 수 있는 방법은 참 많은데요~ 그 중에서도 좋은 음식섭취가 좋아요 특히 제철 과일을 먹으면 많은 도움이 된다고 하네요~

여름철에 먹으면 좋은 음식들을 살펴보면 아스파라거스는 숙취에 좋은 아미노산의 일종인 아스파라긴의 풍부한 채소에요~ 불안감이나 더운 여름 불면증완화에도 아주 효과적인 음식입니다 ㅎㅎ

그 다음으로는 브로콜리가 있는데요 ! 브로콜리에는 식이 섬유가 함유되어 있기 때문에 체내 노폐물을 제거해주고, 혈액 순환을 도와 몸속에 쌓인 피로를 말끔하게 풀어주는 효과를 발휘한다고 합니다

여름철 무더위와 싸우는데 가장 좋은 과일 중 하나는 뭐라해도 수박이죠 ! 수박은 90% 이상의 수분을 함유하고 있어서 체내에 수분 보충을 도와줍니다

그리고 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 더위에 지치고 수분이 부족할 때, 여름철 보양 과일로 꼭 챙겨드시는게 좋아요

다른 과일로는 포도도 좋은 과일 입니다. 포도는 노화방지, 면역력 강화 효과가 있는 과일로 과당 함유량도 높아 피로 회복에도 좋습니다

음식만으로는 부족하다면 평소에 비타민을 많이 섭취하시는게 좋아요~ 비타민C, 엽산, 칼슘 등 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 멀티 비타민을 먹는것도 좋은방법입니다

너무너무 더워진 요즘 ! 입맛이 없다고 식사를 거르시는 분들 많으실거에요~ 하지만 그렇게 되면 체력이 더욱 약해질 수 밖에 없어요 ㅠㅠ

극심한 체력 저하로 인해서 영양 불균형을 불러올 수 있으며 각종 질병의 주범으로 작용할 수 있습니다

이럴수록 더욱 좋은 음식을 통해서 충분히 보충해줘야 해요~ 위에 같은 음식들을 꾸준히 챙겨 먹어 적극적으로 건강관리를 하시길 바래요 :)