염증 없애는 음식, 항암효과에도 좋다

안녕하세요 ! 오늘은 염증 없애는 음식으로 포스팅을 하려고 합니다 ~ 요즘에는 건강에 대해서 관심이 더 높아지고 있는데요 

염증을 퇴치하는 좋은 식품들이 소개되면서 관심을 많이 끌고 있어요~ 염증은 우리 몸에 정말 쉽게 생기는 질환으로 그만큼 좋은 음식을 많이 챙겨먹어야 하는데요 

저도 몸에 열이많아서 그런지 염증이 정말 잘생기더라구요 ~ ㅠㅠ 그래서 염증에 좋은 음식을 많이 먹고 있어요 ^^

여러분도 혹시 염증이 잘 나는 체질이거나 염증이 지금 나셔서 고생하시고 계시다면 ! 아래 염증 없애는 음식을 통해서 꼭 미리 예방하시길 바랍니다 

 # 염증 없애는 음식 

1. 연어

연어에는 오메가-3가 정말 풍부하게 들어있습니다. 또한 EPA나 DHA도 풍부하기 때문에 이런 성분들이 염증을 감소시켜준다고 하는데요 ~

염증감소는 물론이고 암이나 심장질환, 천식 같은 자가 면역질환의 위험을 낮춰준다고 합니다

2. 토마토

토마토는 슈퍼푸드로 불릴만큼 정말 좋은 성분을 많이 가지고 있는 식품입니다. 토마토에는 라이코펜 이라는 항산화제 성분이 포함되어 있는데, 토마토를 가열하면 그 성분의 양이 더 많아져서 효과가 더 좋아진다고 합니다

3. 호박

붓기를 빼주는 효과가 좋은 호박은 유해산소를 흡수하는 효과가 있습니다. 그리고 피부와 폐의 생긴 염증에도 효과적인 베타카로틴이 풍부하다고 합니다

4. 두부

두부에도 연어처럼 오메라-3 지방산이 풍부하기 때문에 염증해소에 도움을 주며, 콩으로 만든 음식으로 이소프라본이 풍부하다고 합니다 

5. 표고버섯

요즘 찌개에도 많이 넣어먹는 표고버섯은 신체의 면역을 올려주는 화합물질이 들어있기 때문에 면역력을 높여주며 염증을 막아준다고 합니다

6. 케일

케일에는 비타민K와 오메가-3 지방산이 많기 때문에 항염증 효과가 좋으며 면역력을 증진시켜준다고 합니다

7. 비트

비트는 우리 몸의 혈압을 낮춰주며 스태미나를 올려준다고 합니다. 그리고 성분속에 베타인이라는 아미노산이 포함되어 있어 염증의 위험을 내려가게 만든다고 하네요~

지금까지 염증 없애는 음식을 소개해드렸는데요 ! 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식품이기 때문에 염증이 잘 나시는 분들은 꼭 챙겨먹으셔야 합니다~~

염증은 다른 질병을 더 유발할 수 있기 때문에 초기에 치료를 해주시는게 좋아요 :)