syoni_건강스토리

요즘 서구화된 식습관과 과도한 스트레스, 환경 오염으로 인해서 여러가지 질병이나 암이 많이 발생되고 있는데요 ~ 우리나라에서는 유방암을 앓고 있는 여성 환자들이 점차 늘고 있다고 합니다. 제 주변에도 어린나이에 걸린 친구들도 있었는데요~한국은 유방암 환가 증가율이 세계 1위라고 할 정도로 2012년 헬스 데이터에 따르면 국내 유방암 환자 증가율은 무료 90.7%로 2위인 일본보다 3배나 높았다고 합니다 유방암은 초기에 예방할 수 있지만 많은 여성분들이 그 심각성을 제대로 인식하지 못하는 경향이 있다고 해요 ㅠㅠ 그래서 오늘은 집에서 쉽게 유방암을 예방할 수 있는 방법을 소개해드릴게요~ 아래 내용을 통해서 집에서 간단하게 예방하며 조기 검진을 꼭 많이 받으러 다니셔야 합니다 첫번째 : 유방 상태를 주기적으..

휴가철이 다가오는 가운데 울적한 마음이 자꾸 올라오시는 분들 많으시죠~ 봄을 지나서 여름이 오는 계절이 우울증에 걸리기 가장 쉬운 계절이라고 해요 날씨가 급격하게 변하면서 호르몬도 같이 변하기 때문인데요 ! 호르몬에 민감한 여성이 우울증을 더 쉽게 앓는다고 합니다 이렇게 우울한 상태로 하루를 소비하는것 보단 조금만 노력하면 우울감을 떨쳐낼 수 있다고 해요~ 오늘은 우울증 극복법 5가지를 소개합니다 ▣ 산책을 즐기세요햇볕을 쬐면 세르토닌이라는 호르몬이 나오는데요 ! 세르토닌은 기분이 좋아지는 호르몬으로 하루에 10분정도만 햇볕을 쐐도 큰 도움이 된다고 해요~ ▣ 음식 골고루 섭취하기우울하면 입맛도 함께 떨어지게 됩니다. 그럴 때일수록 우리 몸에 좋은 음식을 골고루 챙겨먹는게 좋은데요 ! 엽산, 비타민B, ..

여름 감기는 개도 안걸린다는 말이 있죠 ~그만큼 여름엔 겨울철보다 감기에 걸리지 않는다는 말인데요 !이제는 그저 옛날 말에 불과한거 같아요~ 요즘에는 여름에 감기걸리시는 사람들이 더 많아지는거 같아요 ! 아무래도 에어컨이나 심한 온도차 때문이겠죠~ 그리고 겨울감기보다 여름감기가 더 지독한거 같더라구요 ㅠㅠ 여름철이라고 감기가 걸리지 않을 것이라고 가볍게 생각해버리면 관리에 소홀해지게 됩니다~그럼 여름철 기침이 오래갈때, 어떻게 해야 될까요? 우선은 여름철 심해지는 기침을 막기 위해서는 에어컨 등의 냉방기구 사용을 최소화하는것이 좋습니다 에어컨과 선풍기의 차가운 바람으로 인해서 직접적으로 노출 될 경우 민감한 기관지를 자극 시킬 수 있어요~ 찬바람은 직접 쐬지 않는 것이 좋고, 더불어 차가운 음식을 과도하..

스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하다보면 거북목 증후군이 생길 수 있어요 ! 그래서 오늘은 거북목 자가진단법을 소개해드리려고 합니다 집에서 쉽고 간단하게 진단할 수 있는데, 이번에 방송된 엄지의 제왕에서는 벽을 이용해 거북목을 확인할 수 있는 아주 쉬운 방법을 소개했어요 ㅎㅎ 거북목은 목 위에 약 27kg의 무게를 달고 다니는 것과 같은 증세라고 할 정도로 정말 위험한 병이에요~ 조기 진단을 통해서 꼭 거북목을 예방하시는게 제일 좋습니다. 예전에는 나이가 들면 들수록, 근육이 없을수록 잘 생겼다고 하는 거북목은 요즘에는 스마트폰과 컴퓨터 장기 사용으로 인해서 참 쉽게 발견된다고 해요 이렇게 발생하는 거북목 증후군의 장애는 생각보다 크고 교정이 어려워서 미리미리 초반에 예방하시는 방법이 제일 좋아요 ▶ 벽을..

오늘은 티눈이 생기는 원인과 그 예방법에 대해서 소개해드리려고 합니다. 티눈은 저도 어렸을때 발에 많이 생기곤 했는데요 ! 도무지 이유를 몰랐어요~ 근데 어느샌가부터 없어지더라구요 ㅋㅋㅋ 참 신기함 ! 전문가의 말에 따르면 10대가 티눈이 가장 많이 생긴다고 하는데, 이유를 알압니 10대에 활동량이 가장 많고, 성장이 빠르기 때문에 신발이 발보다 작은 경우가 종종 생겨 티눈이 증가한다고 했다고 합니다 그래서 10대~20대 분들이 티눈이 많이 생긴다고 하는데, 특히 여성분들보다 남성분들에게 더 많이 생긴다고 해요 ! 20대 남성은 여성 1.24배로 많고 전체 환자 수 중에서도 남성이 여성보다 1.03배로 약간 많다고 합니다 ㅎㅎ 이러한 티눈의 원인을 알아보면 평소에 맞지 않는 신발을 신고다니거나 발을 비틀..

가끔 나도 모르게 치통이 올때가 많아요~ 그래서 요즘은 약국에도 치통을 진정시켜주는 약들을 많이 팔곤하죠 ! 하지만 매번 약을 사먹기도 그렇고 ㅠ 귀찮아요 ~ 치통이 심해졌을때는 어떻게 해야 할까요??? 오늘은 지긋지긋한 치통 없애는 방법을 소개해드릴게요~ 치통이 심해지게 되면 두통까지 함께 오게 됩니다 그래서 치통이 왔을때 빨리 가라앉혀 주는것이 제일 좋은데요 아래에 있는 치통 없애는 법으로 여러분의 치통을 빨리 없애보세요 :) # 치통 없애는법 1. 얼음으로 찜질해 보세요 치통이 심할 때는 얼음을 사용하여 통증이 있는 부위에 갖다 대고 계세요~ 아니면 얼음이나 얼음물을 직접 아픈 부위에 물면 치통을 완화시킬 수 있습니다 2. 가지를 먹어보세요 가지는 염증을 가라앉게 해주는 효과가 있습니다. 치통이 심..

안녕하세요 ! 오늘은 해장에 좋은 음식을 소개해드리려고 해요~ 아무래도 숙취해소에 좋은 음식은 대부분 알고계실거에요 ㅎㅎㅎ 하지만 오늘은 흔해빠진 해장국 말고 !! 콩나물 말고 !! 다른 음식들을 소개해드리려고 합니다 ㅎㅎㅎ 아래에 있는 음식을 통해서 해장을 해보시는건 어떨까요?? # 주당들을 위한 해장에 좋은 음식 1. 식혜, 과일쥬스, 꿀물, 비타민 음료 등 술을 먹게 되면 우선 혈당이 떨어지게 됩니다. 그럴때는 혈당을 높이는 식혜나 과일쥬스 혹은 꿀물등 이 도움이 되며 특히 비타민C 음료는 숙취에 주범인 안세트알데히드의 분해를 도우므로 숙취에 아주 효과적이라고 합니다 2. 콩, 두부, 계란 이 같이 식물성 단백질 음식은 단백질이 분해되는 과정에서 아미노산이 생산돼 해독 작용을 돕는다고 합니다 여기서..

안녕하세요 ! 오늘은 염증 없애는 음식으로 포스팅을 하려고 합니다 ~ 요즘에는 건강에 대해서 관심이 더 높아지고 있는데요 염증을 퇴치하는 좋은 식품들이 소개되면서 관심을 많이 끌고 있어요~ 염증은 우리 몸에 정말 쉽게 생기는 질환으로 그만큼 좋은 음식을 많이 챙겨먹어야 하는데요 저도 몸에 열이많아서 그런지 염증이 정말 잘생기더라구요 ~ ㅠㅠ 그래서 염증에 좋은 음식을 많이 먹고 있어요 ^^ 여러분도 혹시 염증이 잘 나는 체질이거나 염증이 지금 나셔서 고생하시고 계시다면 ! 아래 염증 없애는 음식을 통해서 꼭 미리 예방하시길 바랍니다 # 염증 없애는 음식 1. 연어 연어에는 오메가-3가 정말 풍부하게 들어있습니다. 또한 EPA나 DHA도 풍부하기 때문에 이런 성분들이 염증을 감소시켜준다고 하는데요 ~ 염증..

생리전 증후군 증상 알아보기보러가기 ▶ http://syonihealth.tistory.com/12안녕하세요 ! 생리전 증후군 증상에 이어서 대처법을 소개해드리려고 합니다 ~ 아래 생리전 증후군 대처법을 이용해서 꼭 이겨내시길 바랍니다 :) # 생리전 증후군 대처법 알아보기 1. 팅팅 부을 땐, 염분 조절을 하세요생리 전만 되도 온 몸이 쑤시고 붓는 이유는 여성호르몬이 과다분비되기 때문인데요 ! 에스트로겐 호르몬 상승은 내몸의 나트륨 조절능력을 떨어트리기 때문에 몸이 붓는거라고 합니다~그래서 생리전에는 식사를 할 때 염분조절을 하면 좋고 나트륨의 배출을 도와주는 칼륨이 많이 함유된 콩이나 시금치 혹은 양배추 등의 식품을 꾸준히 섭취해주는게 좋습니다 :) 2. 스트레스 폭팔할땐 비타민과 마그네슘으로 생리 ..

1년에 12번 여성에게 찾아오는 생리는 생리의 고통만 있는것이 아니죠.. ㅠㅠ 저도 여자로써 정말 힘들고 짜증나는데요 ! 새로운 생명을 탄생시키기위해.. 있는 일이기때문에 뭐 어쩔순없지만.. 하하 너무너무 힘드네요 ! 생리 직전에 생리전 증후군 이라고 들어보셨나요? 생리전 증후군은 생리 하기 전부터 찾아와 여성분들을 괴롭힌다고 하는데요~이 증후군은 여성의 75%가 한 번 이상 경험하는 아주 흔한 증상이라고 합니다.. 생리통이 심하신분들은 더 짜증나시겠어요 !제친구들중에서도 생리통이 심한 친구들은 정말 배잡고 움직이질 못하더라구요 ㅠㅠ 저는 그정도까진 아니지만 나이가 먹으면 먹을수록.. 생리통이 심해짐 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄마말로는 원래 다 그런거라며~ 하시지만 이젠 그냥 익숙해진거 같아요 ! 그리고 생리전 ..